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自杀频发,大学生不要忽视自己心理健康问题

标签:心理健康

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【摘要】大学生群体,一个看似轻松,事实上却承担巨大压力的群体,学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下,大学生的心理健康已经告急。一个个血淋淋的事实,在不断警示我们,要关注大学生心理健康。

  


    大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点,一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多,自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。


  大学生群体,一个看似轻松,事实上却承担巨大压力的群体,学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下,大学生的心理健康已经告急。一个个血淋淋的事实,在不断警示我们,要关注大学生心理健康。


  但是在日益严峻的形势面前还必须承认一个事实,即我们的大学生往往对于心理健康问题极不重视,目前我国心理健康教育体系不完善,有些大学开设了大学生心理健康课程,但大多流于形式,而且一般都会设立心理辅导室,我相信基本上门可罗雀,并不是当代大学生没有心理问题,恰恰相反,当代大学生心理问题很严重,据统计我国大学生退学超过50%的学生是因为心理健康问题。


  调查结果表明:学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题。



  大学生心理健康一直都是心理学研究的一个重要课题,对于如何让大学生保持心理健康,心理学家们都一直都有提出很多不错的方法,在这里,推荐六个方法,希望处于大学中的同学们,能更好的保持自己的心理健康!


  1.心闲法


  心闲法其实就是一种心理放松的方法,通过闲心、闲意、亲情等意境,来放松我们的心理压力,消除身心疲劳,克服心理障碍。


  2.豁达法


  有一个宽阔的心胸,我们的不良情绪就很难攻占。如果我们能做到豁达大度,遇事从不斤斤计较、性格开朗、合群、坦诚、少私心,那么我们就不会有烦恼,也不会有大的情绪波动,心理自然就健康了。


  3.平心法


  拥有一个好的心态是非常重要的,尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活。


  4.松驰法


  这是一个主动的行为心理放松方式,不防多进行练习,当你被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运 动,并配合肌肉的松驰训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。


  5.冷静法


  其实就是冷静,让自己快速的冷静下来,靠高度的理智来克制怒气暴发,在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心静下来。


  6.自脱法


  人是社会性的,我们脱离不了社会,所以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。既可以宣泄我们的不良情绪,又可以缓解我们的心理压力。

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